Los 5 mejores ejercicios aeróbicos

El ejercicio aeróbico es una parte importante de cualquier plan de pérdida de peso. Están diseñados para aumentar su ritmo cardíaco. Ellos proporcionan a su cuerpo con un aumento de oxígeno y resistencia. Algunas personas piensan que no pueden porque no estan en forma, pero sin embargo ellos se benefician mas de este ejercicio.

A veces resulta ser aburrido. Tambien da pereza hacerlo. Pero si tu realmente quieres adelgazar, no hay salida, tienes que ser fuerte y no perder tiempo:

El baile – Bailar te divierte y ademas te hace gastar energia. Las clases de baile ya están disponibles en la mayoría de centros de fitness y centros recreativos. Bailar es genial porque te da un ejercicio aeróbico de ritmo rápido al mismo tiempo que le proporciona con el tono muscular y mejora la resistencia. Hay clases para diferentes niveles de condición física así que asegúrese de comenzar con una clase de principiantes. Comience lentamente a un ritmo que sea cómodo para usted.

Aerobicos cardiacos – Te ofrecemos la posibilidad de hacer actividad aeróbica con un toque divertido. En la actualidad hay muchas rutinas de música aeróbica. Al elegir una clase de danza aeróbica elegir uno que se adapte a su nivel de condición física. Muchas clases se ofrecen para los principiantes así que usted puede comenzar tan lentamente como te gusta como a construir la resistencia.

Subir escalones – Esto te ayuda a aumentar la frecuencia cardíaca. Los pasos se pueden utilizar en distintas alturas, con pasos más cortos utilizados para los principiantes. Subir escalones requiere un calentamiento y enfriamiento al igual que todos los programas de ejercicio aeróbico. Los principiantes pueden optar por utilizar los pasos tanto o tan poco como que quieren en la rutina.

Caminadora (treadmill) – La cinta es una manera perfecta de comenzar un programa de ejercicio aeróbico. Cintas de correr pueden establecer su propio ritmo. Trabaje lentamente al principio y se acostumbrara a un ritmo acelerado. Cintas de correr le permiten ver la televisión, escuchar música o leer, incluso mientras que se resuelve la creación del entorno que funciona mejor para su propio entrenamiento.

Ejercicios en el agua – Hacer ejercicios aeróbicos en el agua es mucho más suave en su cuerpo y las articulaciones. aeróbicos en el agua que le permiten hacer movimientos que son más reguladas. El agua le da un poco de resistencia, lo cual es mejor. La natacion, buceo, etc son muchas de las actividades que puede comenzar. Trabaje a su propio ritmo y tendrá un entrenamiento refrescante e interesante.